【各種作息與飲食】#營養師杯蓋
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留言說說您是哪類型呢？
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飲食與生活作息相關，這邊簡單介紹，在生活不定時的情況下如何安排三餐。
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常見的類型如下:
1️⃣朝九晚五型:一般上班族為此類型，生活較規律較好安排三餐。
2️⃣歹命早起型:這類型朋友在物流或團膳業常見，需早起做前製備，但與平常作息相近，飲食取得方便，也較好安排三餐。
3️⃣好命睡飽型:假日時常出現此類型，飲食建議早起吃點小東西就好，不用吃到太好的早餐，午晚餐時間可調整為朝九晚五型。
4️⃣夜貓族型:屬於此類型的朋友要注意，飲食取得較不易，往往以便利商店為主，但這邊建議可以利用下班時間準備好便當，利用微波方式加熱較容易達到均衡飲食，若飲食時間安排不易，可起床後1小時吃早餐，最晩睡前4小時吃晩餐。
5️⃣輪班不定型: 此類型的朋友可依前面幾種調整，若時間不好抓，可起床後1小時吃早餐，最晩睡前4小時吃晩餐。
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⚠️原則：三餐間隔約4-6小時，睡前4小時吃晚餐。
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